１ヶ月前から、毎朝キウイを食べている。

週に2回、一度に5個買う

もともと、朝にフルーツを食べる習慣はあったのだけれど、特に考えずに旬の果物をいろいろ選んでいた。
キウイオンリーにしたのには、いくつか理由がある。

最近くすみが気になってきた
　　　　↓
なんだか美白化粧品があまり効かない
　　　　↓
薬やサプリではなく、食べ物からビタミンCをとりたい

と思っていたところに、知り合いの医師が言っていたことがグサッと刺さったのだ。

「女性は美肌のためにとビタミンCがとりたいと、高いサプリメントをせっせと飲んでいるけれど、毎日1個キウイ食べたほうがよっぽどいい。1日100円」

これは刺さる。

これまで、毎日意識してビタミンCをとったことはなく、かつ、ビタミンCは一度にたくさんとっても体内に貯めておくことができないので、1日の必要摂取量を毎日意識的にとったら、肌にも何か変化が現れるかも…と思ったのだ。

1日に必要なビタミンCは約100mg。
キウイはグリーンとゴールドがあるけれど、調べてみたところ、ゴールドだと1個で1日分のビタミンCがとれる。
1個あたり161mg。レモン8個分以上。

昔から、ビタミンCといえばレモンと刷り込まれているけれど、キウイ1個でレモン8個分て……！

ほかにも、

・ビタミンCとEの同時摂取で抗酸化にもいい
・カリウムで塩分排出を期待
・食物繊維も豊富

と、今の自分に気になる栄養素が満載。
昔からキウイ食べてるけど、全然キウイのことわかってなかったなぁ…。

というわけで、毎朝ヨーグルトと一緒にせっせと食べております。

みずみずしくておいしい

食べ物なので、急激に「肌が白くなったー！」とか、そんな変化はないけれど（あったらむしろ怖い笑）、これからまた球場で紫外線を浴びる日々が始まるので、「毎日ビタミンCをしっかりとれている」という安心感は大きい。

サプリメントは安くはないし、あまり好きではないので、1個100円台で買えるという手軽さもいい。うちの近所のスーパーだと、だいたい1個128〜158円。底値で98円。お、底値とか主婦っぽい。

158円ってけっこうするなあと思ったこともあるけれど、ペットボトル飲料1本と同じくらいじゃないか。
わたしは自宅が仕事場につき、飲み物はウォーターサーバーの水かコーヒーを淹れるくらいなので、1日に1本ペットボトルを買ったと思って、しばらくはキウイ生活を続けてみようと思う。

だし生活もそうなんだけど、体にいいことをしていると思うと、精神衛生上もとてもいい。「ちゃんと栄養とれてる」と実感出来るだけでも、いろんなところに効いてくる気がするし、健康になってる気がする笑。

「皮をむくのが面倒」「生ゴミが溜まるのがイヤ」などという理由で、若者の果物離れが加速しているらしい。

車だのガムだのお酒だの、なんでも若者のせいにされてかわいそうに……笑。

わたしは、果物の皮をむく時間くらいはあるし、うちのマンションは生ゴミも毎日出せるので、しばらくは毎朝キウイヨーグルトを食べたいと思います！

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